{"id":2526,"date":"2020-03-28T19:35:29","date_gmt":"2020-03-28T16:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/san-lider.ru\/?p=2526"},"modified":"2020-03-28T19:35:29","modified_gmt":"2020-03-28T16:35:29","slug":"kolichestvo-belka-v-rybe-tablitsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/san-lider.ru\/stati\/kolichestvo-belka-v-rybe-tablitsa.html","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430"},"content":{"rendered":"<div class=\"flat_pm_start\"><\/div>\n<h1>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430<\/h1>\n<h2>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430)<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438) \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 40%.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0441\u043e\u044f, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445), \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 60% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/womenstalk.ru\/wp-content\/uploads\/vitamin\/2017\/11\/4-24.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 .<\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 1. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<table title=\"\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430)\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/th>\n<th>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438, <br \/>\u0433\/100 \u0433 (\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u041c\u044f\u0441\u043e, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 1-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td>\n<td >18,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 2-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td>\n<td >20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0411\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 (1-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/td>\n<td >15,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0411\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 (2-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/td>\n<td >19,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 (\u043c\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f)<\/td>\n<td >14,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f)<\/td>\n<td >11,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >19,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >19,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u044f\u0441\u043e \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td >21,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0438<\/td>\n<td >17,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435<\/td>\n<td >16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435<\/td>\n<td >15,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u042f\u0437\u044b\u043a \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u0438\u0439<\/td>\n<td >14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0432\u0438\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >19<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >13<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >15<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u042f\u0437\u044b\u043a \u0441\u0432\u0438\u043d\u043e\u0439<\/td>\n<td >14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >11,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td >12,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td >12,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >16,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0412\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >22,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u043e\u0440\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >10,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0443\u0448\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f<\/td>\n<td >16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0443\u0448\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >15<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0424\u0430\u0440\u0448 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td >15,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td >11<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u041f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0443\u0440\u044b (1-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/td>\n<td >18,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0443\u0440\u044b (2-\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438)<\/td>\n<td >20,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u042f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >12,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u0443\u0441\u044c<\/td>\n<td >15,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0418\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430<\/td>\n<td >19,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0423\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<td >15,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u0420\u044b\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0435\u0442\u0430<\/td>\n<td >22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0430<\/td>\n<td >21<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c<\/td>\n<td >19<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041d\u0430\u043b\u0438\u043c<\/td>\n<td >18,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0442\u0430\u0432\u0440\u0438\u0434\u0430<\/td>\n<td >18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f<\/td>\n<td >18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041e\u043a\u0443\u043d\u044c \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439<\/td>\n<td >18,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u0440\u0430\u0441\u044c, \u0449\u0443\u043a\u0430, \u043e\u043a\u0443\u043d\u044c \u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439<\/td>\n<td >17,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041b\u0435\u0449<\/td>\n<td >17,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0425\u0435\u043a<\/td>\n<td >16,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041d\u0430\u0432\u0430\u0433\u0430<\/td>\n<td >16,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0430<\/td>\n<td >16,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u0440\u043f<\/td>\n<td >16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430<\/td>\n<td >16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439<\/td>\n<td >15,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u0439\u0432\u0430<\/td>\n<td >13,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440<\/td>\n<td >18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<td >18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0440\u0430\u0431<\/td>\n<td >16<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0418\u043a\u0440\u0430 \u043a\u0435\u0442\u044b (\u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f)<\/td>\n<td >31,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0418\u043a\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f (\u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f)<\/td>\n<td >28,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0418\u043a\u0440\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u044f<\/td>\n<td >28,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438<\/td>\n<td >4,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 (\u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435)<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435<\/td>\n<td >4,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u043e\u0435 (\u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c)<\/td>\n<td >7,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435<\/td>\n<td >25,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440 (\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043a\u0432\u0430\u0448\u0430<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0420\u044f\u0436\u0435\u043d\u043a\u0430<\/td>\n<td >3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (1,5%)<\/td>\n<td >5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 (20%)<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 (10%)<\/td>\n<td >3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 (20%)<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 (\u0441\u0443\u0445\u0438\u0435)<\/td>\n<td >23<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 (\u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >16,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 (\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >18<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >7,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440 (\u0433\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >26,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440 (\u043f\u043e\u0448\u0435\u0445\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >26<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440 (\u0448\u0432\u0435\u0439\u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440 (\u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >23,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u044b\u0440 (\u043f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >24<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0411\u0440\u044b\u043d\u0437\u0430<\/td>\n<td >17,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >0,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >3,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d<\/td>\n<td >0,3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/womenstalk.ru\/wp-content\/uploads\/vitamin\/2017\/11\/2-30.jpg\" \/><\/h2>\n<h2>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 2. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<table title=\"\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430)\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/th>\n<th>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438, <br \/>\u0433\/100 \u0433 (\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438,\u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u043e\u044f<\/td>\n<td >34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/td>\n<td >24,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445<\/td>\n<td >23<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/td>\n<td >22,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b<\/td>\n<td >30,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/td>\n<td >26,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td >20,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c<\/td>\n<td >18,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/td>\n<td >18,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0424\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438<\/td>\n<td >20,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0424\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a<\/td>\n<td >16,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0411\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445<\/td>\n<td >14,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445<\/td>\n<td >13,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u041a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u0435\u0440\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441<\/td>\n<td >13,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u043e\u043b\u0442\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >12,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >12,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0448\u0435\u043d\u043e<\/td>\n<td >12,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >11,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >11,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >10,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u042f\u0447\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >9,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u042f\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >9,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >8,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td>\n<td >7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0425\u043b\u0435\u0431 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 (\u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 1-\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430)<\/td>\n<td >7,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0425\u043b\u0435\u0431 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 (\u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 2-\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430)<\/td>\n<td >8,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0425\u043b\u0435\u0431 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439<\/td>\n<td >5,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b (\u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435)<\/td>\n<td >11,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b (1-\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430)<\/td>\n<td >10,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b (\u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442)<\/td>\n<td >10,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th colspan=\"2\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td >2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0421\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<\/td>\n<td >1,5-2,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0440\u044e\u0441\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td >4,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u0440\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0440\u0430\u0431\u0438<\/td>\n<td >2,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >2,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >1,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a<\/td>\n<td >6,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/td>\n<td >2,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0420\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430<\/td>\n<td >1,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0420\u0435\u043f\u0430<\/td>\n<td >1,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c<\/td>\n<td >1,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >1,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439)<\/td>\n<td >1,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b<\/td>\n<td >1,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0413\u0440\u0438\u0431\u044b (\u0431\u0435\u043b\u044b\u0435)<\/td>\n<td >3,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0428\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b<\/td>\n<td >4,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u041a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430<\/td>\n<td >5,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0424\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438<\/td>\n<td >2,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0427\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432<\/td>\n<td >2,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td >\u0418\u0437\u044e\u043c<\/td>\n<td >1,9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/womenstalk.ru\/wp-content\/uploads\/vitamin\/2017\/11\/1-30.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439), \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 70-90%. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u043d\u0430 40-70%.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f 92-100%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2014 \u0434\u043e 90%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u2014 83%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u2014 76%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u2014 75%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u2014 66%;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u2014 52%.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0420\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438;<\/li>\n<li>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/strong> \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430 50% \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e 20%, 10% \u2014 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/calenda.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/1-pravilnoe-pitanie.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438\u0445 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438;<\/li>\n<li>\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432;<\/li>\n<li>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b), \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u0412 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u044b \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 (\u0444\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0438\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043d, \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d, \u0442\u0440\u0435\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d) \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 (\u0446\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0430\u043b\u0430\u043d, \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d) \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430: \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435!<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 90% \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442 60 \u0434\u043e 80%.<\/p>\n<h2>\u0413\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430: \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0435<\/h2>\n<p>\u041c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b. \u0412 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043c\u044f\u0441\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e 20%. \u0422\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 12% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0435\u0437\u043a\u0435 \u0434\u043e 19%. \u041a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e 21%, \u0446\u044b\u043f\u043b\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0443\u0440\u044b \u0434\u043e 20%. \u0412 \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0446\u044b\u043f\u043b\u044f\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u043a\u0443\u0440\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/calenda.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2-gde-bolshe-belka-v-rybe-ili-mjase.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0413\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0435<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043c\u044f\u0441\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0430, \u043a\u0430\u0440\u043f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e 16% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u0441\u0435\u043c\u0433\u0430) \u043e\u0442 16% \u0434\u043e 22%, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 24%. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 7% \u0432 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u0443\u0440\u0443\u0441. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0438\u043a\u0440\u0435 \u2014 \u043e\u0442 30% \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435. \u0412 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430 \u043a \u043c\u044f\u0441\u0443, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u2014 93-98%, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e 87-89%. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0438\u043a\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f (31,5 \u0433. \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430);<\/li>\n<li>\u0438\u043a\u0440\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u044f (27,9 \u0433.);<\/li>\n<li>\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438\u043a\u0440\u0430 (26,8 \u0433.);<\/li>\n<li>\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 (24,4 \u0433.);<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430 (20,5 \u0433.);<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0433\u0430 (20 \u0433.);<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0432\u0430\u0433\u0430 (19,2 \u0433.);<\/li>\n<li>\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c (19,1 \u0433.);<\/li>\n<li>\u043a\u0435\u0442\u0430 (19 \u0433.);<\/li>\n<li>\u043f\u0430\u043b\u0442\u0443\u0441 (18,9 \u0433.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u0443\u0440\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u2014 7-9 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435!<\/strong> \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u044f \u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0416\u041a\u0422 \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<h2>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u0443 \u0440\u044b\u0431\u0443. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/calenda.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/3-dietologi-sovetujut-predpochitat-mjasu-rybu.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u0443 \u0440\u044b\u0431\u0443<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e 5-6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c);<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0430\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/f4FYlDtZk4Q?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<table >\n<thead>\n<tr >\n<th >\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/th>\n<th >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0433 \/ 100 \u0433<\/th>\n<\/tr>\n<\/th>\n<tbody >\n<tr >\n<td >\u042f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/td>\n<td >46,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u041f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u00bb<\/td>\n<td >35,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >33,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0418\u043a\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f<\/td>\n<td >31,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 15% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >28,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0418\u043a\u0440\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f<\/td>\n<td >26,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0413\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb 45% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >26,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u041f\u043e\u0448\u0435\u0445\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb 45% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >26,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0413\u0430\u0443\u0434\u0430\u00bb<\/td>\n<td >24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0428\u0432\u0435\u0439\u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb 50% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >24,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0443\u043d\u0435\u0446 (\u0444\u0438\u043b\u0435)<\/td>\n<td >24,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 25% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >24,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0427\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440\u00bb 50% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >23,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb 50% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >23,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0411\u0440\u044b\u043d\u0437\u0430 (\u0438\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430)<\/td>\n<td >22,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td >22,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0440\u043e\u043b\u044c\u0447\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >21,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 4-5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >21,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0413\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0430<\/td>\n<td >20,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<td >20,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0420\u043e\u043a\u0444\u043e\u0440\u00bb 50% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >20,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0421\u0443\u043b\u0443\u0433\u0443\u043d\u0438\u00bb<\/td>\n<td >20,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb<\/td>\n<td >20,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u0441\u0435\u043c\u0433\u0430)<\/td>\n<td >20,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 2% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >19,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0410\u0434\u044b\u0433\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb<\/td>\n<td >19,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0418\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430<\/td>\n<td >19,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >19,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0435\u0442\u0430<\/td>\n<td >19,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 42% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >18,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0426\u044b\u043f\u043b\u0435\u043d\u043e\u043a<\/td>\n<td >18,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >18,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0438\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0441\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td >18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u043a\u0443\u043d\u044c \u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439<\/td>\n<td >18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0442\u0430\u0432\u0440\u0438\u0434\u0430<\/td>\n<td >18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0443\u0434\u0430\u043a<\/td>\n<td >18,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0429\u0443\u043a\u0430<\/td>\n<td >18,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >18,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u043a\u0443\u043d\u044c \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439<\/td>\n<td >18,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0430\u0437\u0430\u043d<\/td>\n<td >18,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0412\u043e\u0431\u043b\u0430<\/td>\n<td >18,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440<\/td>\n<td >18,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f<\/td>\n<td >18,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td >18,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 9% (\u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >18,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f<\/td>\n<td >17,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >17,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u043e\u043c<\/td>\n<td >17,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041b\u0435\u0449<\/td>\n<td >17,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u043e\u043b\u0451\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >17,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0416\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430<\/td>\n<td >16,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 11% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >16,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430<\/td>\n<td >16,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439<\/td>\n<td >15,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0430<\/td>\n<td >15,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0411\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430<\/td>\n<td >15,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0420\u0430\u043a \u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439<\/td>\n<td >15,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u041a\u0430\u043c\u0430\u043c\u0431\u0435\u0440\u00bb<\/td>\n<td >15,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0438<\/td>\n<td >15,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 18% (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >15,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0423\u0433\u043e\u0440\u044c<\/td>\n<td >14,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >14,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u044b\u0440 \u00ab\u0424\u0435\u0442\u0430\u00bb<\/td>\n<td >14,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0438\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0442\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td >14,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u043e\u0439\u0432\u0430<\/td>\n<td >13,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u042f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >12,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f 16,5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td >12,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u042f\u0439\u0446\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td >11,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >11,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0438\u0434\u0438\u0438<\/td>\n<td >11,5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c<\/strong><\/p>\n<table >\n<thead>\n<tr >\n<th >\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/th>\n<th >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0433 \/ 100 \u0433<\/th>\n<\/tr>\n<\/th>\n<tbody >\n<tr >\n<td >\u0421\u043e\u044f (\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e)<\/td>\n<td >34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0413\u0440\u0438\u0431\u044b \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >30,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441<\/td>\n<td >26,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/td>\n<td >24,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 (\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e)<\/td>\n<td >24,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0430\u0448<\/td>\n<td >23,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445 (\u043b\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b\u0439)<\/td>\n<td >23,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c (\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e)<\/td>\n<td >20,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td >20,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0424\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438<\/td>\n<td >20,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041d\u0443\u0442<\/td>\n<td >20,1<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442<\/td>\n<td >19,4<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c<\/td>\n<td >18,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0435\u0448\u044c\u044e<\/td>\n<td >18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >17,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u0440\u0435\u0445 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td >16,2<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td >16,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041e\u0440\u0435\u0445 \u043a\u0435\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439<\/td>\n<td >13,7<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >13,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 (\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e)<\/td>\n<td >13,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0424\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a<\/td>\n<td >13,0<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f (\u044f\u0434\u0440\u0438\u0446\u0430)<\/td>\n<td >12,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0443\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f<\/td>\n<td >12,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f (\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e)<\/td>\n<td >12,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >12,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0425\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0413\u0435\u0440\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441\u00bb<\/td>\n<td >12,3<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f 2 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430<\/td>\n<td >11,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u0425\u0430\u043b\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >11,6<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u043e (\u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435)<\/td>\n<td >11,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td >\u041c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td >11,5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/strong><\/p>\n<h2>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446. \u0410 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0437\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b, \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%852.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 25-30 % \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u044f\u0441\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0435, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445. \u041f\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445, \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u2013 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u2014 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0412 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043e\u043a.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B0.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 18,7 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0435\u0451 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.<\/p>\n<p>\u0412 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0436 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0435\u0439 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u043a\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%853.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 100 \u0433.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445<\/p>\n<p>\u042f\u0439\u0446\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpg\" \/> <br \/>\u0421 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 %<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0416\u0438\u0440\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0438\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/h2>\n<p>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0430. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0432\u043e\u043b\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043d\u0435\u0441\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 1 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c 1 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0437\u043e\u0439. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0411\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0433 \u0431\u044b \u0436\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0435\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0445 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muscleoriginal.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B-%D0%B2-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u0430. \u0416\u0438\u0440\u044b, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, D \u0438 \u0415, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0442, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0438\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443. \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<div class=\"flat_pm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430) \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438) \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 40%. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0441\u043e\u044f, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445), \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 60% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2526\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}