{"id":3413,"date":"2020-04-11T20:39:32","date_gmt":"2020-04-11T17:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/san-lider.ru\/?p=3413"},"modified":"2020-04-11T20:39:32","modified_gmt":"2020-04-11T17:39:32","slug":"glikemicheskij-indeks-myasa-i-ryby-tablitsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/san-lider.ru\/stati\/glikemicheskij-indeks-myasa-i-ryby-tablitsa.html","title":{"rendered":"\u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430"},"content":{"rendered":"
\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0434\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/p>\n
<\/p>\n
\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/u> \u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f 25% \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.<\/p>\n
\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439, \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 150, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0440\u044b\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n
\u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u00bb (\u0413\u0418)<\/em> \u0432\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438<\/em>, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c<\/em>. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u2013 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n \u0417\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432 \u0435\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 100<\/em>. \u042d\u0442\u043e \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c.<\/u><\/p>\n \u041a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418<\/strong> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435, \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0448\u0435 70<\/em>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438, \u043f\u0438\u0432\u043e.<\/em><\/p>\n \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0413\u0418<\/strong> \u2013 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 40-70 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446<\/em>. \u042d\u0442\u043e \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u0440\u0438\u0437\u043e\u0442\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0432 \u043c\u0443\u043d\u0434\u0438\u0440\u0435, \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431.<\/em> <\/p>\n \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418<\/strong> – \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 40 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446<\/em>. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0431\u043e\u0431\u044b.<\/em> <\/p>\n \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/u> \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em>\u00bb \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043e\u043d\u0438:<\/p>\n \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> <\/p>\n \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong> <\/p>\n \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/strong> <\/p>\n \u041f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong> <\/p>\n \u0420\u0438\u0441<\/strong> <\/p>\n \u0425\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f<\/strong> <\/p>\n \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n 1. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0413\u0418 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0413\u0418 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432! \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n 2. \u0412 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/strong><\/p>\n 3. \u0413\u0418 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2013 \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u044b\u043b\u044c. \u041b\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0437\u044b\u0441\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0445\u0438\u0449\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0413\u0418 \u0435\u0434\u044b.<\/u><\/p>\n \u041e\u043d \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043e\u0442 0 \u0434\u043e \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u2014 \u0443 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0440\u044b\u0431\u044b, \u044f\u0438\u0446.<\/p>\n \u041f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443:<\/p>\n \u041f\u041e\u0421\u041c\u041e\u0422\u0420\u0418\u0422\u0415 \u0412\u0418\u0414\u0415\u041e \u041f\u041e \u0422\u0415\u041c\u0415: \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443<\/strong>\u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/h2>\n
\u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/u>
\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0435), \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0438 \u0431\u0430\u0445\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435<\/em> \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n
\u041f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u044b<\/em>, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/u><\/p>\n
\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c. \u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0442\u044b \u0432\u0435\u0449\u044c, \u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439: \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u044e\u0440\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/u><\/p>\n
\u041f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f al dente.<\/u> \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b.<\/p>\n
\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439,<\/u> \u0430 \u043d\u0435 \u0448\u043b\u0438\u0444\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n
\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0435\u0439 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/u> \u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c.<\/p>\n\u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430<\/h2>\n
\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430 >>> <\/b><\/u><\/h2>\n