{"id":3584,"date":"2020-04-05T23:44:04","date_gmt":"2020-04-05T20:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/san-lider.ru\/?p=3584"},"modified":"2020-04-05T23:44:04","modified_gmt":"2020-04-05T20:44:04","slug":"kak-prigotovit-shashlyk-iz-semgi-na-reshetke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/san-lider.ru\/stati\/kak-prigotovit-shashlyk-iz-semgi-na-reshetke.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435"},"content":{"rendered":"<div class=\"flat_pm_start\"><\/div>\n<h1>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435<\/h1>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u2013 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410 \u0438 D, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0439\u043e\u0434, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0420\u044b\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0441\u0430. \u0412\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 (\u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 1:5), \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0441 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d, \u043a\u0438\u043d\u0437\u0430, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u0438 \u043c\u044f\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0438 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0430\u043c\u043e\u043d, \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0446\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b. \u041d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u2013 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 2-3 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e)<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<h2>\u041d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 6 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u2013 1,5 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 2 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d \u2013 2-3 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2013 1 \u0447 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043b\u044c \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 3-4 \u0441\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440.<\/li>\n<li>\u0412 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0448\u043a\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 (\u0441\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441 \u0432\u0435\u0442\u043a\u0438) \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e);<\/li>\n<li>\u042d\u0442\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0410 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b \u0438 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043c\u043e\u043a\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0416\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u043d\u0437\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0410 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/plugins\/a3-lazy-load\/assets\/images\/lazy_placeholder.gif\" \/><\/p>\n<h2>\u041d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0451\u0442\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0431\u044b\u043b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430 4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2013 150 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 2 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 3 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0420\u044b\u0431\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c 1 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0451\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0436\u0430\u0440\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0451\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0430\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443. \u041e\u0441\u0442\u044b\u043d\u0435\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c:<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lzvMCkou0-w?\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0410 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434? \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 <strong>\u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445<\/strong>, \u043d\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0412\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445. <br \/>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/uploads\/2785-0-200x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u043a\u0438, \u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u043e\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/uploads\/s-uksusom-shashlyk-iz-svininy-0_750x422-200x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/uploads\/2913-0-200x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446. \u0415\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0442\u043e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/uploads\/2961-0-200x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439. \u041c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/edanaprirode.com\/wp-content\/uploads\/na-kefire-iz-svininy-0-200x200.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. \u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0435. \u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439, \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0435 \u00ab\u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440 \u0441 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u044b. \u041c\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442, \u0438 \u0440\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u044e\u043d\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0438\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/shashlyk_semgi-600x402.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0418\u0437 \u0440\u044b\u0431\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439!<\/h2>\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0445\u0443\u0436\u0435: \u0440\u044b\u0431\u043d\u0430\u044f \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0431\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430? \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0441\u043b\u0430\u00bb \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 \u2013 \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/shashlik_semga.jpg\" \/><\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/th>\n<\/tr>\n<tr itemprop=\"ingredients\">\n<td>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a &#8211;<\/td>\n<td>2 \u0441\u0442. \u043b.<\/td>\n<\/tr>\n<tr itemprop=\"ingredients\">\n<td>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a &#8211;<\/td>\n<td>\u00bd \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr itemprop=\"ingredients\">\n<td>\u043f\u043b\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d &#8211;<\/td>\n<td>5 \u0448\u0442.<\/td>\n<\/tr>\n<tr itemprop=\"ingredients\">\n<td>\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u043d\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c &#8211;<\/td>\n<td>\u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/td>\n<\/tr>\n<tr >\n<td>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/b> <\/td>\n<td itemprop=\"nutrition\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/NutritionInformation\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c: 35 \u041a\u043a\u0430\u043b<\/b> <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<ol>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u043e-\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0432\u043a\u0435;<\/li>\n<li>\u0423\u043a\u0440\u043e\u043f \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0436\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0446\u044b \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u043a\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 2<\/h3>\n<ul>\n<li>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u2013 1-2 \u0441\u0442. \u043b.;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u2013 1 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u043b\u0443\u043a-\u0440\u0435\u043f\u043a\u0430 \u2013 1 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u2013 5 \u043c\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 66 \u043a\u043a\u0430\u043b\/100 \u0433\u0440.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u043c\u0430\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443;<\/li>\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u2013 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n<h2>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2013 1 \u0441\u0442.\u043b.;<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2013 2 \u0441\u0442. \u043b.;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 100 \u0433\u0440. \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 127 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p style=\"clear: both\">\n<ol>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439; <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/big_35866-e1491650950381-600x402.jpg\" \/><\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0442\u0430\u0449\u0438\u0432 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0443; <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/big_35867-e1491651005801-600x405.jpg\" \/><\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0440\u0430\u043b. <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/big_35870-e1491651054161-600x410.jpg\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0441 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431, \u00ab\u0438\u0437\u044e\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430\u00bb \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u043a\u0433 \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u0438;<\/li>\n<li>1 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0443\u043a\u0430-\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438;<\/li>\n<li>25 \u0433\u0440. \u0440\u0430\u0441\u0442. \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 (2 \u0441\u0442. \u043b.);<\/li>\n<li>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d. \u0441\u043e\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439) \u2013 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440) \u2013 7-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 100 \u0433\u0440. \u2013 133.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u044b\u0431\u043d\u0443\u044e \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041b\u0443\u043a \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/carp-na-mangale-264x165.jpg\" \/>\u041a\u0430\u0440\u043f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0443 \u0440\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041a \u043c\u044f\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0432\u0438\u043d\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u0420\u044b\u0431\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0443\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0432\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441. \u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0443\u044e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u2013 400-450 \u0433\u0440.;<\/li>\n<li>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f;<\/li>\n<li>\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2013 2-3 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0431\u0446\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0443\u0445\u0430 \u2013 30-40 \u0433\u0440.;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0438 \u2013 15 \u0433\u0440.;<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0438\u043b\u0438, \u0441\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u0445\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0412 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u044f \u2013 140 \u043a\u041a\u0430\u043b.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c;<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 1,5 \u0441\u043c;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435;<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u0434\u0430\u0432\u043a\u0435;<\/li>\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0432 \u044d\u043c\u0430\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0447\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a;<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u0442 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440.<\/p>\n<h2>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/notefood.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/salmon-600x299.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u2013 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0437\u044f\u0439\u043a\u0435, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0431\u043e\u043b\u0433. \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2013 1 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043a \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430 \u2013 1 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0443\u0445\u0430 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d. \u2013 2 \u0441\u0442.\u043b.;<\/li>\n<li>\u043f\u043e 1 \u0432\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2013 135\/100 \u0433\u0440.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u2013 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0430\u0439\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432 (\u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c);<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446;<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0432 \u0432\u043e\u0449\u0435\u043d\u0443\u044e \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443;<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e 200\u00ba\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c \u0448\u043a\u0430\u0444\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ExPCUq9wSuk\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0445\u0438\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u00ab\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439\u00bb. \u0415\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e 4 \u2013 \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u2013 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438, \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043b\u0430\u0433\u043e\u0439, \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u044e\u0440\u043f\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/fordiets.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/riba-shashlik_opt.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0443\u0438\u043a-\u044d\u043d\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c? \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f &#8211; \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0440\u043a\u0430, \u043a\u0438\u0436\u0443\u0447, \u0433\u043e\u043b\u0435\u0446. \u0413\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043d\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2013 1 \u043a\u0433 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f);<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1-2 \u0437\u0443\u0431\u0446\u0430 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430;<\/li>\n<li>2-3 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043b\u044c;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446;<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 (\u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438 \u2013 1 \u0441\u0442.\u043b., \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430, \u043d\u0435\u0440\u043a\u0438, \u043a\u0438\u0436\u0443\u0447\u0430, \u0433\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0438 \u2013 2-3 \u0441\u0442.\u043b.)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 (\u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438) \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0442\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u044b\u0431\u043a\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 12 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432), \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043a \u043f\u0438\u043a\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0438\u043b\u044f \u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0431\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0432\u044b\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442, \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e\u043c &#8211; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b. \u0414\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443. \u041d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u044f\u043a\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0430\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u043e\u0432 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5-\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0448\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u0448\u044c \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442. \u041d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0435\u0441\u0442\u044c! \u041d\u0430\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0430\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 30-40, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0433\u043d\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0438 \u043b\u0443\u0447\u043e\u043a \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0438\u043c \u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435. \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 (\u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u043e\u0439). \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0436\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438. \u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0439, \u043e\u0433\u043d\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b. \u0412\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0435\u043c \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u044f\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u043c\u0438\u043d. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0446\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/onwomen.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/semga-na-mangale-400x263.jpg\" \/>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0412 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0436\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0442\u0443\u0448\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435. \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435. \u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439. \u041e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0440. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f (\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f), \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0442\u0430\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0440\u044b\u0445\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0443\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u043d\u044c\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0435\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435. \u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043d\u043e \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u2013 2 \u0441\u043c, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435 3 \u0441\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 1,5 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441, \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c. \u0421\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b, \u043c\u0435\u0434\u0430, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0433\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0443\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0435\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0430. \u0421\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 10-12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0435 \u2013 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0436\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043a \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dX530OpwagE?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043a \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443 \u043a \u0441\u0435\u043c\u0433\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n<h2>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/onwomen.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/semga-na-mangale2-400x263.jpg\" \/>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 1 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d \u2013 4 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 40 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 2-2,5 \u0441\u043c.<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0435\u0439\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043a, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0440\u044b\u0431\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b, \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u043b\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u044f\u043c\u0438 5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0421\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 4-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443 \u0441 \u043e\u0433\u043d\u044f, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434 \u2013 60 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2013 180 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 20 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041c\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b.<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u044c\u044e, \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0435\u043c\u0433\u0430 \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/onwomen.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/semga-na-mangale3-400x272.jpg\" \/>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2013 0,2 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 1,5 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u044b\u0431\u044b \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0421\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e \u0441\u0435\u043c\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041b\u0443\u043a \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u044b\u0431\u0443 \u0438 \u043b\u0443\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 3 \u0441\u043b\u043e\u044f.<\/li>\n<li>\u0424\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u0441\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u043f\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u0441 \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/onwomen.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/semga-na-mangale4-400x266.jpg\" \/>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d \u2013 1 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u2013 50 \u0433;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2013 100 \u0433;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u044b\u0431\u044b \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2 \u0441\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0445\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u0441\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0412 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043a, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0432 \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0433\u043e\u0439. \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u0440\u044b, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0416\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0428\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0436\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043d \u0436\u0430\u0440\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u2013 1 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u2013 10 \u0448\u0442.;<\/li>\n<li>\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2013 20 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 20 \u043c\u043b;<\/li>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u2013 50 \u0433;<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c \u2013 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0432\u0448\u0438\u043d \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0435\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043f\u0438\u043a\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0421 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<div class=\"flat_pm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435 \u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0412\u043a\u0443\u0441 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0448\u0430\u0448\u043b\u044b\u043a \u0438\u0437 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435. \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u2013 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410 \u0438 D, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439,<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3584"}],"collection":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3584\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/san-lider.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}