San-lider.ru

запястье

Кости запястья.

Кости запястья, ossa carpi, располагаются в два ряда. Верхний, или проксимальный, ряд прилегает к дистальному отделу костей предплечья, образуя эллиптическую, выпуклую в сторону предплечья суставную поверхность; другой ряд — нижний, или дистальный, обращен к пясти.

К костям первого ряда запястья, если считать от лучевого края кисти к локтевому, относятся следующие кости: ладьевидная, полулунная, трехгранная и гороховидная.

Второй ряд костей запястья составляют соответственно: кость-трапеция, трапециевидная кость, головчатая кость и крючковидная кость.

Изредка на тыльной поверхности запястья располагается непостоянная центральная кость, os centrale, залегающая между ладьевидной костью, костью-трапецией и головчатой костью.

Ладьевидная кость


Ладьевидная кость, os scaphoideum, занимает самое латеральное положение в первом ряду костей запястья. Ее ладонная поверхность вогнутая и в наружнонижнем отделе продолжается в бугорок ладьевидной кости, tuberculum ossis scaphoidei.

Тыльная поверхность кости представляет собой узкую полоску, которая в проксимальном направлении продолжается в выпуклую суставную поверхность, сочленяющуюся с запястной суставной поверхностью дистального эпифиза лучевой кости. Нижнемедиальный отдел кости несет вогнутую суставную поверхность, сочленяющуюся с головчатой костью. Выше нее, с медиальной стороны кости, находится суставная поверхность для сочленения с полулунной костью. Латеральнонижняя поверхность кости сочленяется с костью-трапецией и трапециевидной костью.

Полулунная кость


Полулунная кость, os lunatum, располагается медиальнее ладьевидной. Верхняя поверхность кости выпуклая. Она сочленяется с запястной суставной поверхностью лучевой кости. Нижняя поверхность кости вогнутая, в латеральном отделе ее имеется суставная поверхность для сочленения с головчатой костью, а в медиальном — суставная поверхность для сочленения с крючковидной костью.

Латеральная сторона кости имеет суставную поверхность, сочленяющуюся с ладьевидной костью. Медиальная поверхность кости сочленяется с трехгранной костью.

Трехгранная кость


Трехгранная кость, os triquetrum, занимает самое медиальное положение в первом ряду костей запястья. Верхняя поверхность кости выпуклая, несет суставную поверхность для сочленения с дистальным отделом предплечья.

Латеральная часть кости имеет плоскую суставную поверхность, сочленяющуюся с полулунной костью; нижняя, слегка вогнутая поверхность сочленяется с крючковидной костью, а ладонная поверхность — с гороховидной костью.

Гороховидная кость


Гороховидная кость, os pisiforme, овоидной формы. Относится к сесамовидным костям, ossa sesamoidea, и залегает в толще сухожилия локтевого сгибателя кисти. На тыльной, задней, стороне гороховидной кости имеется небольшая плоская суставная поверхность, посредством которой она сочленяется с трехгранной костью.

Кость-трапеция
Кость-трапеция, os trapezium, располагается дистальнее ладьевидной кости, занимая самое латеральное положение во втором ряду костей запястья. Верхняя поверхность кости несет суставную площадку для сочленения с ладьевидной костью. Нижняя поверхность кости имеет седловидную суставную поверхность, сочленяющуюся с основанием 1 пястной кости. На медиальной части кости расположены две вогнутые суставные поверхности: большая верхняя и меньшая нижняя. Первая служит для сочленения с трапециевидной костью, вторая — с основанием II пястной кости.

На передней (ладонной) поверхности кости в латеральном отделе имеется небольшой выступ — бугорок кости-трапеции, tuberculum ossis trapezii. Кнутри от него находится борозда — след прилегания лучевого сгибателя кисти, m. flexor carpi radialis.

Трапециевидная кость
Трапециевидная кость, os trapezoideum, располагается рядом с костью-трапецией. Ее нижняя седловидная суставная поверхность сочленяется со II пястной костью.
Верхняя поверхность кости вогнутая и сочленяется с ладьевидной костью, латеральная, несколько выпуклая, поверхность — с костью-трапецией и медиальная, вогнутая, — с головчатой костью.

Головчатая кость


Головчатая кость, os capitatum, — самая большая из костей запястья, в проксимальном отделе имеет шаровидную головку. Остальная часть кости несколько утолщена. Ев медиальная поверхность сочленяется с крючковидной костью, а латеральная, несколько выпуклая, — с трапециевидной костью. Нижняя поверхность кости посредством плоской суставной площадки сочленяется с основанием III пястной кости: боковые поверхности кости имеют небольшие суставные поверхности для сочленения с основаниями II и IV пястных костей.

Крючковидная кость


Крючковидная кость, os hamatum, располагается рядом с головчатой костью, замыкая с медиальной, локтевой, стороны второй ряд костей запястья. На передней, ладонной, поверхности кости находится хорошо развитый отросток, несколько изогнутый в латеральную, лучевую, сторону, — крючок крючковидной кости, hamulus ossis hamati. Проксимальная поверхность кости сочленяется с полулунной костью, латеральная — с головчатой костью — медиальная, несколько выпуклая, — с трехгранной костью. На дистальной поверхности кости имеется две суставные площадка для сочленения с IV и V пястными костями.

Все кости запястья, ossa carpi, соединяются суставами и связками.

Верхний, или проксимальный, край запястья, обращенный к костям предплечья, выпуклый больше в поперечном направлении.

Нижний, или дистальный, край запястья сравнительно ровный. Задняя, или тыльная, поверхность запястья выпуклая.

Передняя, ладонная, поверхность запястья вогнутая и носит название борозды запястья, sulcus carpi. Боковые края борозды ограничены двумя возвышениями: с латеральной стороны — лучевым возвышением запястья, образованным бугорками ладьевидной кости и костью-трапецией, с медиальной стороны — локтевым возвышением запястья, образованным гороховидной костью и крючком крючковидной кости. Ряд костей запястья хорошо прощупывается через кожу. Так, ладьевидная кость прощупывается несколько книзу и кзади от шиловидного отростка лучевой кости; полулунная кость прощупывается рядом с предыдущей на тыле кисти; гороховидная — при частичном сгибании кисти в лучезапястном суставе; головчатая — на тыле кисти, лучше при сгибании ее в лучезапястном суставе.

Читать еще:  Где клюет щука в старом осколе

Вам интересно будет это прочесть :

Значение слова запястье

Запястье в словаре кроссвордиста

запястье

Запястье Запя́стье — отдел верхней конечности между костями предплечья (лучевой и локтевой) и пястными костями (пястьем), образованный восемью костями. Кости запястья расположены в два ряда; кости дистального ряда сочленяются с пястными костями, кости проксимального — с лучевой костью.

I ср.Часть кисти руки, прилегающая к предплечью. II ср. устар.Украшение, носимое на руке; браслет.

Большой современный толковый словарь русского языка

ср.
1) Часть кисти руки, прилегающая к предплечью.
2) устар. Украшение, носимое на руке; браслет.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка Ефремовой

зап`ястье, -я, р. мн. -тий

Словарь русского языка Лопатина

часть кисти руки (у животных – передней пятипалой конечности) между предплечьем и пястью запястье Obs == браслет

Словарь русского языка Ожегова

часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека запястье образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увеличивает подвижность кисти руки.

Современный толковый словарь, БСЭ

запястье ср.
1) Часть кисти руки, прилегающая к предплечью.
2) устар. Украшение, носимое на руке; браслет.

Толковый словарь Ефремовой

1. Часть руки, состоящая из 8 косточек, расположенная между предплечьем и кистью (анат.).

2. Браслет (поэт.). Запястья, к-рые звякали, когда я плясала. Кузьмин.

Толковый словарь русского языка Ушакова

(carpus, pna, bna, jna) проксимальная часть скелета кисти, находящаяся между костями предплечья и пясти, образованная совокупностью 8 коротких губчатых костей, расположенных в два ряда.

часть верхней (передней) пятипалой конечности позвоночных, расположенная между предплечьем и пястью. У человека З. Образуется 2 рядами мелких костей, соединённых между собой межзапястными суставами. Первый ряд – ладьевидная, полулунная, трёхгранная и гороховидная кости, которые (кроме гороховидной) сочленяются с лучевой костью (лучезапястное сочленение), второй ряд (большая и малая многогранные, головчатая и крючковатая кости) – с пястными костями (запястно-пястное сочленение). З. увеличивает подвижность кисти. У животных З.- основание передней лапы; расположено между предплечьем и пястью.

Большая советская энциклопедия, БСЭ

запястье, -я, р. мн. -тий

Полный орфографический словарь русского языка

часть кисти руки, соединяющая кости предплечья с пястью браслет

Меж плеч и боков ехала пред Мамриным тонкая женская кисть, с колдуньими кровавыми когтями, с царственным узким запястьем , и на запястье том, на двойном шнурке, блестела золоченая срезанная горошина.

Одна рука – короткопалая, с желтоватыми ногтями и волосатым запястьем – могла принадлежать боксеру или мафиози, другая – тонкая и изящная, с золотым браслетом-цепочкой на запястье – красавице полусвета.

Молодой, курносый, с открытым, в веснушках, мальчишеским лицом охранник навесил замок и ушел в глубь вагонного коридора, поезд тронулся, а наручники (“позорные кандалы”) так и остались, соединяя собой запястье Михаила Сергеевича с запястьем высокого.

Лихорадка на нижней губе стала сочиться, он прижал ее запястьем правой руки, потом посмотрел на запястье .

А как только я застегнул последнюю пуговицу на рубашке, так он сразу же, мягко взяв меня двумя пальцами за запястье , попросил немного вытянуть руку, и сейчас же вокруг моего запястья сомкнулось кольцо наручников, а другое кольцо их защелкнул себе на запястье один из ниндзя.

Кирк молниеносно оттолкнул Мааба, в то же время вывернув ему запястье в одном из немногих направлений, поворачиваться в котором человеческое запястье не приспособлено; сереанин выронил меч.

Не встречая сопротивления, противник проскальзывает мимо цели, а защищающийся, прихватывая правой рукой за запястье атакующей конечности и левой за локоть, применяет «пару сил» ( запястье к себе вверх — локоть от себя вниз) и приседает (рис.

Удержать левой рукой запястье вооруженной руки нападающего, а правой рукой, обхватив кистью своей руки вооруженную руку сзади как раз против локтевого сустава, сильно дернуть ее к себе, толкая левой схваченное запястье назад (рис.

Но на ее ногах багровели ссадины от пинков, после удара болел живот, а на запястье остались следы перелома, однажды он сломал ей запястье .

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ – часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека запястье образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увеличивает подвижность кисти руки.

Смотреть что такое ЗАПЯСТЬЕ в других словарях:

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯ́СТЬЕ (-ие), я, ср.1.Часть кисти руки, прилегающая к предплечью.От лохтя до запястья пять мѣр без четверти. Псш. Завещ. 155. Оныя распиливают попе. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ (carpus), проксимальный отдел кисти наземных позвоночных, расположенный между предплечьем и пястью. У древних наземных позвоночных (стегоцефа. смотреть

Читать еще:  Прогноз клева рыбы в латвии

ЗАПЯСТЬЕ

I(carpus) — совокупность мелких костей в передней пятипалой конечности позвоночных, примыкающая с одной стороны к предплечью, а с другой — к пястью (me. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

-я, род. мн. -тий, дат. -тьям, ср. 1.Часть кисти руки, прилегающая к предплечью.Что это были за перчатки! Пять растопыренных пальцев расходились, как . смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

1) Орфографическая запись слова: запястье2) Ударение в слове: зап`ястье3) Деление слова на слоги (перенос слова): запястье4) Фонетическая транскрипция . смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ, часть верхней (передней) пятипалой конечности позвоночных, расположенная между предплечьем и пястью. У человека 3. образуется 2 рядами мелк. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Запястье (carpus) — совокупность мелких костей в передней пятипалой конечности (см.) позвоночных, примыкающая с одной стороны к предплечью, а с другой — к пястью (metacarpus). З. в своей наиболее полной форме состоит из двух рядов костей. Первый ряд содержит: radiale, ulnare, intermedium и два (реже три) centralia, а второй — пять костей, именуемых carpalia. В человеческой анатомии radiale = scaphoideum; ulnare = triquetrum; intermedium + centrale 2 = lunatum; centrale 7 = centrale; carpale 7 = trapezium s. multangulum majus; carpale 2 = trapezoides s. multangulum minus; carpale 3 = capitatum; carp ale 4 + 5 = hamatum.

ЗАПЯСТЬЕ

часть верхней (передней) пятипалой конечности позвоночных, расположенная между предплечьем и пястью. У человека З. Образуется 2 рядами мелких к. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Древнерусское — запястие (ожерелье).Старославянское – pestъ (кулак).Под запястьем понимают часть руки, прилегающую к кисти. Слово упоминается в письмен. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Общеславянское слово, образованное от существительного пясть (кулак, кисть руки), родственному древненемецкому fust – “кулак” (в современном немецком Faust) и английскому fist. Любопытно, что существительное пясть, по всей видимости, восходит к той же основе, что и числительное пять – в таком случае название свое рука получила по пяти пальцам и буквальное значение слова пясть – “пятерня”. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

корень – ЗАПЯСТЬ; окончание – Е; Основа слова: ЗАПЯСТЬВычисленный способ образования слова: Бессуфиксальный или другой∩ – ЗАПЯСТЬ; ⏰ – Е; Слово Запясть. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

с.1) анат. muñeca f, carpo m2) уст. (браслет) brazalete m, pulsera f

ЗАПЯСТЬЕ

(carpus) восемь костей, образующих запястье. Расположены в два ряда. В проксимальном ряду лежат (начиная от лучевого края) ладьевидная, полулунная, трехгранная и гороховидная кости; в дистальном кость-трапеция, трапециевидная, головчатая и крючковидная кости. Кости дистального ряда соединены с пястными костями, а кости проксимального с лучевой костью. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Rzeczownik запястье n nadgarstek m Medyczny przegub m

ЗАПЯСТЬЕ

bilek* * * с, анат. bilek (-ği)Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

(2 с), Пр. о запя/стье; мн. запя/стья, Р. запя/стийСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

с анат carpo m, pulso m; уст (браслет) pulseira fСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

с. 1) анат. carpe m, poignet m 2) (браслет) поэт. bracelet m

ЗАПЯСТЬЕ

запястье см. браслет Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011. запястье сущ., кол-во синонимов: 4 • блязик (1) • браслет (18) • запясток (1) • обручье (2) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

1) вообще рукавная обшивка; 2) в частности украшения на оконечностях рукавов нарядных одежд.Синонимы: блязик, браслет, запясток, обру. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

запястье שוֹרֶש הַיָד ז’* * *שורש כף הידСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека 3. образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увел. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Стаз Спеть Спаять Спать Сеять Сеть Сет Септ Сап Саз Стая Стезя Степ Степь Пята Пясть Пьет Пьеса Таз Пьеза Тазеп Тая Теза Пье Тезь Петя Петься Петь Песя Пест Паз Язь Затея Заесть Есь Есть Аят Ася Ять Запеть Запястье Затес Зет Япет Зея Зять Пасть Тес Пат Паять Тепа Пес. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

запя́стье, запя́стья, запя́стья, запя́стий, запя́стью, запя́стьям, запя́стье, запя́стья, запя́стьем, запя́стьями, запя́стье, запя́стьях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

с.1) анат. carpe m, poignet m 2) (браслет) поэт. bracelet m Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

(carpus, PNA, BNA, JNA)проксимальная часть скелета кисти, находящаяся между костями предплечья и пясти, образованная совокупностью 8 коротких губчатых . смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

зап’ястье, -я, род. п. мн. ч. -тийСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

зап’ястье (Быт.24:22 ,30; Чис.31:50 ; 2Цар.1:10 ; Ис.3:19 ; Иез.16:11 ) — браслет или кольцо на руке выше кисти.Синонимы: блязик, браслет, запясток, о. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

(Быт. 24:22; Чис. 31:50; 2 Цар. 1:10; Ис. 3:19) — золотые кольца на руках; также ленты, которыми перевязывали руки около кисти. Запястья носили не одни только женщины, но и мужчины; напр., ассирийские цари носили такие запястья. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

ср., анат. wrist, carpus (pl. -pi)

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ, часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека запястье образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увеличивает подвижность кисти руки.

Читать еще:  Можно ли кормящим сырую рыбу

ЗАПЯСТЬЕ

запястье (carpus, PNA, BNA, JNA) — проксимальная часть скелета кисти, находящаяся между костями предплечья и пясти, образованная совокупностью 8 коротких губчатых костей, расположенных в два ряда.

ЗАПЯСТЬЕ

Ударение в слове: зап`ястьеУдарение падает на букву: яБезударные гласные в слове: зап`ястье

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ , часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека запястье образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увеличивает подвижность кисти руки. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ, часть кисти передней пятипалой конечности позвоночных между предплечьем и пястью. У человека запястье образовано 2 рядами мелких костей (по 4 в каждом). Увеличивает подвижность кисти руки. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ запятья, ср. 1. Часть руки, состоящая из 8 косточек, расположенная между предплечьем и кистью (анат.). 2. Браслет (поэт.). Запястья, к-рые звякали, когда я плясала. Кузьмин.

ЗАПЯСТЬЕ

, зарукавье – украшение на оконечностях рукавов у нарядных одежд, браслеты.Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

запястье, зап′ястье, -я, род. п. мн. ч. -тий, ср.1. Часть кисти руки (у животных передней пятипалой конечности) между предплечьем и пястью.2. То же, чт. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

Общеслав. Суф.-преф. производное от пясть «кисть руки» (< *pęstъ).Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

(carpus, PNA, BNA, JNA) проксимальная часть скелета кисти, находящаяся между костями предплечья и пясти, образованная совокупностью 8 коротких губчатых костей, расположенных в два ряда. смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

запя́стье, -я; р. мн. -тийСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

с анат.腕 wànСинонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

сущ. ср. родаанат.зап’ястя

ЗАПЯСТЬЕ

запястье с.1. анат. carpus (pl. -pi), wrist 2. уст. (украшение) bracelet; (без замочка) bangle

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ, -я, род. мн. -тай, ср. 1. Часть кисти руки (у животных -передней пятипалой конечности) между предплечьем и пястью. 2. То же, чтобраслет (устар.). смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

• csukló • kéztő Синонимы: блязик, браслет, запясток, обручье

ЗАПЯСТЬЕ

ЗАПЯСТЬЕ, -я, род. мн. -тай, ср. 1. Часть кисти руки (у животных — передней пятипалой конечности) между предплечьем и пястью. 2. То же, что браслет (устар.). смотреть

ЗАПЯСТЬЕ

проксимальный отдел кисти руки, расположенный между предплечьем и пястью; состоит из 8 костей, расположенных в два ряда, в каждом из которых по 4 кости. смотреть

Идеального тела можно достичь, если знать объем запястья и 1 принцип питания

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Среди классификаций типов телосложения человека особенно часто используют систему Уильяма Шелдона. Согласно ей, выделяют эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный типы конституции, которые влияют на выбор режима тренировок и питания. В человеке могут сочетаться особенности каждого из типов, однако преобладающий все равно выделить можно.

AdMe.ru решил разобраться, как же все-таки надо питаться в зависимости от типа телосложения, чтобы быть в прекрасной форме и получать результаты от тренировок.

Как определить свой тип телосложения?

Измерьте запястье: если его обхват составляет 15–17,5 см, то вы относитесь к эктоморфам; 17,5–20 см — к мезоморфам; более 20 см — к эндоморфам. Можно измерить и обхват лодыжки, обычно ее объем на 5–6 см больше запястья. Или пройдите тест здесь.

Эктоморфы

Что необходимо: Нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф.

Как тренироваться: Через день по сплит-системе, на каждой тренировке прорабатывая 1–2 группы мышц, обязательно проводить разминку.

Как питаться: Необходимо употреблять 8 г углеводов, 4,3 г белка и 1 г жира на 1 кг веса. Питаться средними порциями до 6 раз в день. В рационе должны присутствовать рис, овсянка, макароны, бобы, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты средней жирности. Исключите сладости.

Мезоморфы

Что необходимо: Сжечь лишний жир, повысить выносливость и поддерживать форму.

Как тренироваться: Постоянно варьировать упражнения, вес, количество повторений и походов в зал.

Чем питаться: 6 г углеводов, 4 г белка, 1,2 г жира на 1 кг веса. Лучше употреблять мясо, рыбу, бобы, протеиновые смеси. Сладкое и мучное исключить.

Эндоморфы

Что необходимо: Ускорить обмен веществ, сжечь лишний жир, сформировать рельеф.

Как тренироваться: С использованием среднего веса выполнять аэробные упражнения. Тренировки могут длиться долго для того, чтобы «разогнать» метаболизм.

Как питаться: Необходимо 2,5 г углеводов, 3,5 г белка и 1,3 г жира на 1 кг веса. Есть надо небольшими порциями по 4–5 раз в день и соблюдать калораж, употреблять как можно меньше жира (нежирные сорта рыбы, куриное мясо без кожи, белки яиц). Фрукты и другие углеводы употреблять в первой половине дня.

Вывод

Эти потрясающие красавцы — Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер и Джей Катлер — как нельзя лучше иллюстрируют своими достижениями то, что можно накачать и иметь красивую фигуру абсолютно при любом типе конституции. Было бы желание!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector